Neljapäev, 24. november 2016

Energiat röövivad toidud



Tihti haarame väsimust tundes tassi kohvi või mõne magusa ampsu järele, kuid üsna pea tunneme end veelgi halvemini. Postimehe terviseportaal toob välja, miks see nii on, ning tutvustab oma artiklis selliseid populaarseid toite-jooke nagu kohv, dieetkarastusjoogid, küpsised, saiakesed jm. Miks need ei ole parimad viisid oma energia taastamiseks, loe juba lähemalt aadressil http://tervis.postimees.ee/3659953/toidud-mis-roeoevivad-energia.

Kolmapäev, 23. november 2016

Enamik laste lemmiktoite on liiga magusad



Postimehe ajakirjanik Hanneli Rudi käis poes ning ladus ostukorvi kõike, mida lapsed süüa armastavad. Siis kohtus ta Tagli Pitsiga, kes juhib Eesti uute toitumissoovituste koostamise töörühma, ning koos arutasid nad selle üle, kui palju Rudi ostukorvi sisust lastele kasulik süüa oleks. Tulemus oli jahmatav - suurest kärutäiest ostetud kaubast sobiks lastele igapäevaselt söömiseks ainult viis toitu. 
Mis välja praagiti ja mis heaks ja tervislikuks kuulutati, loe põhjalikust artiklist aadressil http://tervis.postimees.ee/3919541/enamik-laste-lemmiktoite-on-liiga-magusad

Neljapäev, 10. november 2016

Kuidas stressiga toime tulla?



Postimehe terviseportaali artiklis tuuakse välja, et kuigi üldjuhul motiveerib mõõdukas stress inimesi oma eesmärke saavutama, siis pikaajaline stress mõjub tervisele halvasti. Ida-Tallinna keskhaigla neuroloogiakeskuse peavaluõde Egle Türk sõnab, et stress on emotsionaalne ja vaimne pingeseisund, mis hakkab suures koguses ja pikemat aega väldates nii inimese enesetundele kui sooritusele negatiivset mõju avaldama. Seetõttu peaks seda olema õiges koguses ning teda peaks erinevate vahenditega leevendama.

Stressi sümptomiteks on näiteks unetus, ärevus, depressioon, selja-ja peavalud, kõrge vererõhk, ülesöömine ja ülekaal ning nõrgenenud immuunsüsteem. Stressi võivad põhjustada suured elumuutused, pinged tööl ja suhetes, liigne koormus ja sellest tingitud ajapuudus jpm.

Egle Türk annab ka nõu, kuidas stressi leevendada. Näiteks on mõõdukas ja regulaarne füüsiline aktiivsus hea stressi leevendaja. Samuti tuleks toituda tervislikult ja regulaarselt, vältida vedelikupuudust ning magada piisavalt.





Teisipäev, 8. november 2016

Tahad aju treenida? Õpi pillimängu!



Novaator.err.ee artiklist saab lugeda, et pillimäng võib avaldada märkimisväärset mõju aju struktuurile, parandada mälu, ruumilist mõtlemist ning kõne- ja kirjaoskust. Uuringud näitavad, et muusikariista mängima õppimine on kasulik nii lastele kui täiskasvanutele ning võib kaasa aidata isegi ajukahjustusega haigete paranemisele. Uuringud näitavad, et piisab isegi lühiajalisest muusika õppimisest noores eas, et tekiks pikalt kestev positiivne mõju.



Miks ei tasu äratuskella edasi lükata?


Mõned inimesed lükkavad äratuskella pidevalt edasi, kuigi need lisaminutid võivad mõjuda ärkajale hoopis halvasti.

Teadlaste sõnul muudab äratuskella edasilükkamine inimese hoopis väsinumaks ning uimasemaks, kirjutab Independent. Peamine põhjus on selles, et äratuste vahele jääv aeg on nii lühike, et kehal ei ole piisavalt aega, et uuesti sügavalt uinuda. Samuti mõjutab ärkamises rutiini puudumine keha sisemist kella ning paneb aju kahtlema, mida äratuskella heli ikkagi tähendab.
Seda teooriat toetavad paljud, nende seas käitumisteadlane Dan Ariely, kes on kirjutanud sellest, miks tasub panna äratuskell helisema just selleks ajaks, kui on tarvis ärgata. Tema sõnul on organismile tervislikum, kui inimene tõuseb esimese äratuskellaheli peale.
Äratuskella edasilükkamise asemel tasub minna pigem varem magama, et end korralikult välja puhata.


Selgusid projektikonkursi T.E.I.P. võitjad



Tervise arengu instituudi (TAI) noorte terviseteemaliste projektide konkursil TEIP ehk «Tervist edendava idee projekt» osales sel aastal 45 projekti, neist 18 nooremast ja 27 vanemast vanuserühmast.

Saabunud projekte iseloomustav märksõna on nutikus, teatas TAI. Näiteks kasutatakse noorte seas tervisliku toitumise edendamiseks fruktodisaini ehk puu- ja köögiviljadest kujude ja figuuride meisterdamist. Samuti esitleti põnevaid ja mitmekesiseid võimalusi, kuidas rohkem liikuda. Nende seast võis leida ka vibulaskmise, käesurumise ja loodusmatkal pildistamise. Ent tähelepanuta ei jäänud ka vaimse tervise hoidmine ja suitsetamisest loobumine. Noored kaasasid oma projektidesse ka kogukonna.

Eriliselt jäid konkursi žüriile silma need, kes oskasid toitumist, liikumist ja vaimse tervise hoidmist oma projektides kokku põimida. Žürii hinnangul on noored terviseteadlikud ning enda ja kaaslaste tervisest hoolivad.
Projektide hindamisel lähtus žürii idee uudsusest ja omapärast, mõjust tervisekäitumise kujundamisele, läbimõeldud tegevuskava olemasolust ja sisukusest, projekti jätkusuutlikkusest ja haaratava sihtgrupi suurusest. Hea projekti tunnuseks on läbimõeldud tegevus- ja ajakava ning projekti reaalne teostatavus.

Võitnud projektid nooremas vanuserühmas (8. klass ja nooremad):
I koht – «Müüdimurdjad – kepikõnd noorte sekka!», Järvakandi Avatud Noortekeskus, projektijuht Birgit Jaansalu
II koht – «Siseterviserada Tartu Variku koolis», Tartu Variku Kool, 8.a klass, projektijuht Sander Lepp
III koht – «Teadlikult suitsuvabaks», Puka Noortekeskus, projektijuht Käti Püss

Võitnud projektid vanemas vanuserühmas (9. klass ja vanemad):
I koht – «Lauatennis kui päästeingel», Paide Ühisgümnaasium, 11. klass, projektijuht Johanna Tuisk
II koht – «Noortelt noortele – teatris tervemaks», Kohila Gümnaasium, 10. klass, projektijuht Anet Saarna
III koht – «Vitamiinidega talvele vastu», Leie Avatud Noortekeskus, projektijuht Grete Sass

Võitnud projektidega saab tutvuda terviseinfo veebilehel.
Konkursi võitnud terviseprojektid saavad igaüks kuni 640 eurot nende elluviimiseks. Lisaks ootab välja valitud projekti liikmeid ka auhind.

Konkurssi «Tervist edendava idee projekt» ehk TEIP on Tervise arengu instituut korraldanud alates 2004. aastast. Konkursile on oodatud huvitavad ja uudsed ideed, kuidas muuta koolikaaslaste, vanemate või kogukonna käitumist ja hoiakuid tervislikumaks ning muuta kool või koduümbrus meeldivamaks paigaks. Idee peavad noored hiljem kas ise või koos oma koostööpartneritega ellu viima.


Esmaspäev, 10. oktoober 2016

Oktoober on pudrukuu ja täna on rahvusvaheline pudrupäev



Sel sügisel tähistatakse Eestis pudrukuud aktsiooniga, kus lapsed saavad koolides õpetaja juhendamisel ja terve klassiga nuputada ning katsetada omaenda pudruretsepte.
Pudruprogramm tõstab laste teadlikkust tervislikust teraviljatoidust, annab infot õigete toitumisvalikute ja toiduvalmistamise kohta ning propageerib hommikupudru söömist.
Eestlased tarbivad teraviljatooteid üsna palju, mis siiski pole toitumisspetsialistide arvates alati piisav. Meie organismile on teravili äärmiselt oluline ning kindlasti vajaks teraviljatoitude osakaalu suurendamist laste menüü.
Pudruprogrammi algatajad on teraviljahelveste tootjad Veski Mati ja Herkuless, kes toetavad programmmis osalevaid koole teraviljade tutvustamiseks mõeldud abimaterjalidega ning ka diplomite ja kingitustega igale osalevale lapsele.
Klassides jagatavatele retseptiraamatutele on oma toetuse andnud Gerd Kanter, Gerli Padar, Getter Jaani, Pille Minev, Helen Sürje ja eelmise aasta parim pudrumeister Helena Kõivsaar. Osaleda saavad kõik koolilapsed kahes vanuserühmas: 1.—4. klass ja 5.—8. klass. Programmi saab klasse veebilehel pudruprogramm.ee registreerida nende õpetaja.
Toetab ka restoran Vapiano, mis kannab programmi käigus tiitlit Pudru saatkond ja pakub erandkorras oma menüüs putru.
Programm päädib 31. oktoobril ühe klassi külaskäiguga Vapianosse, kus nad saavad kokata koos profikokkadega ning olla osalised suurköögi igapäevatöös.

Teisipäev, 4. oktoober 2016

Sügisene fotokonkurss



Rapla maavalitsus on kuulutanud välja fotokonkursi, millel osalemiseks tuleb teha vaid üht - pildistada üles oma tervislik toidukord ning saata see Ülle Laasnerile.

Neljapäev, 29. september 2016

Vesi hoiab hambad terved


Terved hambad

Hambaarstid tuletavad kooli alguse puhul lastele ja nende vanematele meelde, et söögikordade vahel magusate ja gaseeritud jookide tarbimine on hammastele väga kahjulik. Seetõttu on parim jook gaseerimata vesi. Lisaks on oluline vältida näksimist, pesta hambaid kaks korda päevas ja vähemalt korra aastas külastada hambaarsti.



Happekahjustusega hambad
Hambaarst dr Anastassia Kuldmaa selgitas Terviseuudiste portaalile, et karastusjookides sisalduv hape teeb hamba pinna pehmeks ja nõnda kulub see kergesti, mille tagajärjel tekib hambale happeline kahjustus ehk erosioon. Ka värsked tervislikud mahlad rikuvad hambaid.

Söögikordade vahele peab jääma vähemalt kolm tundi. Mahla võib juua küll, kuid söögikorra ajal või vahetult enne või pärast sööki.



Täpsem info: http://www.terviseuudised.ee/uudised/2016/09/26/vesi-hoiab-hambad-terved



Pese käsi!



Alanud viirushaiguste perioodil on eriti oluline hoolikas kätepesu, kuna vähene kätehügieen on peamine nakkushaiguste leviku põhjus. Postimehe terviseportaalile andis nõu apteeker Kerli Valge.

Käsi tuleb pesta tööpäeva alguses või siis, kui käed on nähtavalt mustad, seebi ja veega 15 sekundi jooksul, jätmata tähelepanuta ka küüne- ja sõrmuste aluseid, sõrmevahesid ning randmeid. Viirushaiguste kõrhooajal on oluline käte puhastamine ka alkoholi sisaldava antiseptikuga, mida tuleb tarvitada pärast käte pesemist ja kuivatamist. Antiseptik on eriti vajalik siis, kui käte pesemine vee ja seebiga ei ole võimalik, nt reisil olles.



Esmaspäev, 26. september 2016

Täna on rahvusvaheline rasestumisvastaste vahendite päev


Rahvusvahelist rasestumisvastaste vahendite päeva (World Contraception Day) peetakse alates 2007. aastast 26. septembril, et tõsta teadlikkust rasestumisvastastest vahenditest ja turvaseksist ning aidata noortel teha informeeritud otsuseid oma seksuaal- ja reproduktiivtervise kohta.
Selle ja järgnevate aastate motoks on "See on sinu elu, see on sinu tulevik, tea oma võimalusi". Missiooniks on aidata igal uuel täistkasvanute põlvkonnal teha informeeritud otsuseid, kuni iga rasedus maailmas on planeeritud rasedus.
Rasestumisvastaste vahendite päeva toetajateks on üheteistkümnest rahvusvahelise erasektori ja riikliku sektori organisatsiooni ning teadus- ja meditsiiniühingu koalitsioon. Päeva spondeerib Bayer HealthCare.
Lisainfo rahvusvahelise rasestumisvastaste vahendite päeva kohta: www.your-life.com/en/for-doctors-parents-etc/about-wcd/


Teisipäev, 20. september 2016

TAI köögiviljakampaania



Tervise Arengu Instituut kutsub taas õpilasi osalema üleriigilisel loovtööde konkursilSöögivahetund“, mille teema on sellel aastal Kuidas panna õpilased rohkem köögivilju sööma?“.

Konkursi eesmärgiks on pöörata suuremat tähelepanu koolisööklatele ja tervislikule toitumisele koolis. Loovkonkursiga loodetakse tõsta teadlikkust köögiviljade olulisusest ja suurendada nende söömist õpilaste seas.
Tööde tegemisel võiksid õpilased mõelda, milliseid konkreetseid muudatusi kool saaks/võiks teha, et köögiviljad oleksid kättesaadavad ja nendest valmistatud toidud isuäratavad ning maitsvad. Samuti mõtiskleda, mis on veel need tegurid, mis paneksid õpilasi ise oma käitumist muutma ja rohkem köögivilju sööma.

Konkursil saavad osaleda kõik õpilased 1.-12. klassini.
  • Alg- ja põhikooli õpilastelt oodatakse joonistusi, paberile kleebitud või arvutil kujundatud kollaaže, vm tehnikas töid, mis edastaksid õpilase nägemust sellest, mis paneks neid ennast või nende kaasõpilasi rohkem köögivilju sööma.
  • Põhikooli- ja gümnaasiumiõpilased, kes oskavad hästi käsitleda tehnilisi vahendeid, saavad konkursil osaleda omavalmistatud videoga. Video tuleb samuti teha konkursi teemal.
Loovtöödele esitatavad tehnilised nõuded leiab aadressilt

Kõikides vanuserühmades esitatakse joonistused vm pildid individuaalselt. Videod valmistatakse grupi või klassi ühisloominguna.

Iga vanuseklassi parimate joonistuste autorid saavad auhinnaks nutikella. Teise ja kolmanda koha võitjatele on auhinnaks raamatupoe kinkekaart. Parima video esitanud grupile on auhinnaks LCD-teler, mis jääb klassi või kooli käsutusse, et sealt ühiselt vaadata videoid, õppefilme jms.

Konkursitööd tuleb saata hiljemalt 21. oktoobriks 2016 Tervise Arengu Instituuti, aadressile Hiiu 42, Tallinn 11619, märksõnaga „Söögivahetund“, Käroliin Andrejeva.



Neljapäev, 15. september 2016

Käimas on spordinädal



10.-18. sept toimub Euroopa spordinädal, mille motoks on "Leia oma rütm". Nädala raames pakuvad avatud treeningute võimalusi mitmed spordiklubid ning koolid tähistavad seda erinevate sportlike tegevustega.

Uuri lähemalt: spordinadal.ee.



T.E.I.P.


Tervise Arengu Instituut kuulutab välja noortele suunatud konkursi T.E.I.P., mille eesmärgiks on ärgitada noori mõtlema tervist edendavate tegevuste peale ja tekitada positiivset avalikku tähelepanu, kuidas hoida tervist ja ning tekitada mõtteid, mis suunakisd noori tervisliku eluviisini.
Laekunud projektidest valib žürii välja kuus parimat, millest igaüks saab projekti elluviimiseks kuni 640 eurot. Lisaks saavad parimate projektide meeskonnad auhinna.
Projektide esitamise tähtaeg on 7. oktoober.

 Lisainfot leiad aadressilt www.terviseinfo.ee/konkursid/TEIP

Esmaspäev, 12. september 2016

Haigekassa viib läbi hammaste tervise kampaaniat



Septembris ja oktoobris viib Eesti Haigekassa läbi üleriigilist kampaaniat "Eesti laste hammaste tervis", mis on eelkõige suunatud 11-19- aastastele noortele.
Kampaania sõnumiteks on:
* Janujook on vesi.
* Pese hambaid kaks korda päevas.
* Külasta hambaarsti kaks korda aastas.
* Hammaste kontroll ja ravi on haigekassa lepingupartnerite juures alla 19-aastastele tasuta.

Kampaania videoklipi leiab Youtube'ist:

Tervise Arengu Instituut kutsub üles köögivilju tarbima



TAI järjekordne köögiviljakampaania toimub 12. septembrist 2. oktoobrini. Selle eesmärk on mõjutada inimesi sööma vähemalt kolm portsjonit ehk kolm peotäit köögivilju päevas. Köögiviljade tarbimise lihtsustamiseks antakse praktilisi nõuandeid ja nippe. Eetrisse läheb teleklipp, tänavatele plakatid ning rohkelt infot leiab aadressilt http://toitumine.ee/kampaania/viljad/. Kampaania partneriteks on suuremad kaubandusketid ja mitmed söögikohad, kus kampaania ajal tehakse köögiviljarikastele roogadele sooduspakkumisi. Eelmainitud lehelt leiavad õpilased ka toredaid mänge ja tegevusi.


Esmaspäev, 5. september 2016

Liikumissoovitused lastele ja noorukitele


Tartu Ülikool on loonud veebilehe liikumislabor.ut.ee, mille eesmärk on aidata kaasa elanikkonna liikumisaktiivsuse paranemisele, kuna piisav liikumine aitab tugevdada nii füüsilist kui vaimset tervist. Hetkel keskendub labor peamiselt laste ja noorte liiklusaktiivsuse toetamisele ning toob välja liikumissoovitused 5-17-aastastele:

  1. Iga laps ja nooruk peab olema iga päev vähemalt 60 minutit mõõduka ja tugeva intensiivsusega kehaliselt aktiivne. Aktiivset liikumist võib  koguda terve päeva jooksul tehtavatest erinevatest kehalistest tegevustest, näiteks liikumis- ja sportmängud, matkamine, rattaga kooli sõitmine, võimlemine, jõuharjutuste tegemine, kehalise kasvatuse tunnis või treeningus osalemine.
  2. Liikumine enam kui 60 minutit päevas toob täiendavat kasu tervisele.
  3. Liikumise juures on oluline sellega kaasnev liikumisrõõm.
  4. Laste ja noorte meelelahutuslikku ekraaniaega tuleks piirata alla 2 tunni päevas ja viia miinimumini kehaliselt mitteaktiivne aeg.




Reede, 2. september 2016

Kiirelt targaks!


Tallinna Ülikool on koostanud videote sarja pealkirjaga "1 minuti loeng", milles Eesti erinevate valdkondade spetsialistid räägivad olulistel teemadel. 1 minuti loengud on suurepärane võimalus saada teada midagi uut ja võib-olla ka oma tervisekäitumises korrektiive teha. Videoklipid ülevad Youtube'i keskonnas.


Näiteks räägib Kristjan Port istumise kahjulikkusest ...



... ja magamise olulisusest.


Neljapäev, 11. august 2016

Hambaarst hoiatab "tervislike" jookide eest



Vikerraadio 9. augusti saates "Huvitaja" rääkis Eesti Hambaarstide Liidu president Marek Vink, et inimesed ei mõista, mida tähendab hambasõbralik toitumine. Erilist tähelepanu pööras ta tõigale, et suhkur, tärklis, sool ja nisujahu, mida sisaldavad paljud poes müüdavad toidud, tekitavad suus pikaajalise tugeva happerünnaku, mille põhjustavad süsivesikute jääkproduktid, nagu piimhape. Eriti kurb on olukord laste puhul, kellele antakse joogiks mahla, kuna seda peetakse tervislikuks. Tema arvates peaks riik tegelema teavitustööga ning näiteks kleepima limonaadipudelitele sarnaselt sigaretipakkidele hoiatavad sildid.

Kolmapäev, 13. juuli 2016

Kas tarbid liiga palju suhkrut?



Postimehe terviseportaal vahendab, et Tartu Ülikoolis kaitstud magistritööst selgub, et eesti lapsed joovad liiga palju suhkruga karastusjooke - igapäevaselt tarbib neid 8,5% poistest ja 4,6% tüdrukutest (loe lähemalt: http://tervis.postimees.ee/3753767/eesti-lapsed-joovad-liialt-magusaid-karastusjooke). Paljud noored teavad, et limonaadi joomine ei ole tervisele eriti kasulik, samas aga võib neid üllatada fakt, et ka pudelisse villitud maitsevesi ja jäätee sisaldavad suhkrut lausa uskumatutes kogustes (vt http://tarbija24.postimees.ee/1220384/vaata-kui-palju-kaloreid-ja-suhkrut-sisaldavad-populaarsed-maitseveed).

Samas ei ole karastusjoogid, šokolaad jm maiustused ainsad, mis kehakaalule ja tervisele põntsu võivad panna - sisaldavad ju üldiselt tervislikuks peetavad toidud nagu jogurt ja mahlajookki märkimisväärses koguses suhkrut. Suhkrut leidub isegi kalakonservis!

Ja mida rohkem sa suhkrut sööd, seda rohkem sa seda tahad, ükskõik millises vormis see tuleb. Postimehe naistelisa toob välja seitse märki, et "valget surma" tarbitakse liialt palju:
1. Sa tahad pidevalt magusat.
2. Sa oled uimane ja loid.
3. Su näonahk on muutunud halvaks.
4. Sa oled tujukam kui tavaliselt.
5. Sa oled kaalus juurde võtnud.
6. Sul on tekkinud hambaaugud.
7. Miski ei maitse nii magusalt kui enne.



Hoia oma sünnimärkidel silm peal


Suvi on aeg, kui paljud püüavad igat viimast kui päiksekiirt. Ühest küljest on see oluline, kuna päikese toimel sünteesib meie nahk olulist D-vitamiini, ka paraneb meie meeleolu ning suureneb immuunsus, teisest küljest aga on päikesega liialdamine üks riskiteguritest nahavähi tekkeks. Seetõttu on päikesepõletusest hoidumine ning oma nahal silma peal hoidmine teinekord lausa elulise tähtsusega.
Postimehe terviseportaal annab ülevaate, missugused sünnimärgid on ohtlikud ning kuhu oma murega pöörduda.


Neljapäev, 7. juuli 2016

Tegevust alustas Terviseraadio


Hiljuti alustas tegevust internetipõhine Terviseraadio, mille saatejuhiks on Katrin Karisma. Käsitletavad teemad puudutavad nii füüsilist, vaimset kui sotsiaalset tervist.
Terviseraadio kodulehelt www.terviseraadio.ee leiame järgmise tutvustuse: 

TERVISERAADIO – KUIDAS OLLA TERVE JA ÕNNELIK? KUIDAS JÄÄDA TERVEKS?
KUMMUTAME MÜÜTE, RÄÄGIME ILUST, ELUST JA VALUST NING PALJUST MUUST

Kuula spetsialistide arvamusi, nõuandeid ja isiklikke soovitusi!
Head kuulamist!

Neljapäev, 16. juuni 2016

Noored seavad end juhusuhetes ohtu



Postimehe terviseportaal annab ülevaate TAI hiljutisest uuringust 14-29- aastaste noorte käitumise kohta seksuaalsuhetes. Uuringu «HIVi temaatikaga seotud teadmised, hoiakud ja käitumine Eesti noorte hulgas» läbiviija, TAI analüütik Liilia Lõhmus lausus, et enamik 14–29-aastastest noortest ei käitu seksuaalsuhetes riskeerivalt ja paljud seksuaalkäitumisega seotud näitajad on viimase uuringu andmetel positiivse trendiga. Samas ei ole kondoomi kasutamise tavad juhuvahekordades oluliselt  muutunud. Iga juhuvahekorra ajal kasutab kondoomi 60 protsenti koolealistest noortest, 47 protsenti 19–24-aastastest ning 39 protsenti 25–29-aastastest.
Loe nii positiivsete kui negatiivsete trendide kohta noorte käitumises lähemalt aadressil http://tervis.postimees.ee/3731803/noored-seavad-end-juhusuhetes-ohtu

Emadel on õigus - puder on kasulik



Postimehe terviseportaal teatab, et kausitäis putru päevas aitab vältida mitmeid haigusi, viidates suurele täisteratoodete uuringule, mille tulemused kinnitavad - 70 grammi täisteraviljatoodete tarbimine päevas vähendab üldist suremusriski, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekke riski 20% võrra. Täisteraviljatooted aitavad kolesteroolitaset kontrolli all hoida ja hoiavad kõhu pikemalt täis. Seda efekti annab nii kinoa, kliide kui ka erinevate teraviljade söömine.



Teisipäev, 24. mai 2016

Meeldetuletus jalgrattaga liiklejatele



Kevade tuleku ning ratta kuuri alt välja toomisega kulub ära meelde tuletada, et ratas peab olema tehnilises korras ning et alla 16-aastane jalgrattal liikleja peab kandma kiivrit. 10-15-aastasel ratturil peab olema lisaks ka rattajuhiluba. Erilist tähelepanu vajab asjaolu, et autojuhid ei pruugi ratturit märgata, seetõttu peab rattur olema eriti valvas ning veenduma oma manöövrite ohutuses.

Maanteeamet on koostanud teema meeldetuletuseks kokkuvõtva materjali, mille leiad aadressilt

Reede, 6. mai 2016

Toiduportsjonid on 20 aastaga suurenenud



Postimehe portaal tarbija24 on avaldanud lühikese, kuid mõtlema paneva artikli selle kohta, kuidas on toiduportsjonite suurused viimase 20 aastaga muutunud. Muutused on märkmisväärsed. Näiteks annab tänapäevane pitsa lausa 850 kcal, mis on peaaegu pool täiskasvanud inimese päevasest energiavajadusest. Kuna tabel sisaldab andmeid just tavapärase kiirtoidu kohta, tasuks sagedastel kiirtoidu nautijatel seda põhjalikumalt uurida.

Õnneks saavad kodus toidu valmistajad ise otsustada, missuguseid koostisosi tarvitada ning kui suuri portsjoneid ette tõsta.







Esmaspäev, 2. mai 2016

Rahvusvaheline tantsupäev RÜG-is



Gümnaasiumineidude võimlemisrühm
29. aprill on rahvusvaheline tantsupäev. Selle traditsiooniga tähistatakse prantsuse tantsija ja ballettmeistri Jean-Georges Noverre' sünnipäeva. Seda vahvat päeva tähistasime ka oma koolis. Saime vaadata nii kaasõpilaste esinemisi kui ka ise tantsu vihtuda.









Kõik tantsima!
Meile esinesid 1. vahetunnil tantsutüdrukud Free Flow Studiost, keda juhendab Kairi Lenk.
2. vahetunnil said kõik julged tantsida 2.b klassi eestvedamisel.
3. vahetunnil esines gümnaasiumi neidude võimlemisrühm, juhendajaks Erika Šefer-Müller.
4. vahetunnil avas õpilasesinduse president Liisa Tõns keksutamise hooaja. Tuuletasime meelde reeglid ja keksusammud ning vahvad mängud võisidki alata!


Keksumäng on täies hoos.





Reede, 22. aprill 2016

Hambaarst külastas algklasse


Esmaspäeval, 18.04.2016 külastas Rapla Ühisgümnaasiumi algklasse (1.-3.klass) OÜ Praxise hambaarst dr Kadri Kõiv, kes ise on ka ühtlasi RÜG vilistlane.
Arst rääkis õpilastele hammastest (piimahambad ja jäävhambad): kui palju neid on, millised need on, kuidas ja millal need vahetuvad ning kuidas tekib hambaauk ja mida teha, et auku ei tekiks. Elevust tekitas õpilastes see, kui arst andis katsuda päris hammast. Kuna arsti õppeloeng oli rohkem aruteluvormis, siis põhjalikumalt vesteldi teemal „Terve hammas“ - paberile joonistatud hambale kirjutati märksõnade-piltidena 4 põhitõde:

*tervislik toit
*janujook on VESI
*2-3 tundi söögikordade vahel puhkust hammastele-kell
*hambaid pesta pastaga, mis sisaldab fluoriidi ja 2*2 (2 minutit 2 korda päevas)

Õpilased olid vestluses arstiga väga osavõtvad ja küsimusteringis olid käed pidevalt püsti– kõik tahtsid midagi öelda, küsida…ka peale loengut mindi veel arsti käest lisaküsimusi küsima.
Kuna nii loengu aeg kui ka hambaarsti aeg olid piiratud, siis leppisime õpilastega kokku, et kindlasti saavad nad oma küsimustele vastused kui käivad hambaarsti juures regulaarselt ja siis on arstil rohkem aega ka individuaalselt küsimustele vastata.



Neljapäev, 21. aprill 2016

Eesti toidu- ja trennieksperdid murravad müüte




Leheküljel liigume.ee käsitletakse enamlevinud müüte toitumise ja treenimise kohta. Artikkel käsitleb lausa 14 müüti, muu hulgas ka väiteid, nagu rohkem trenni ja vähem kaloreid viib sihile, suhkruvabad tooted aitavad kaalu langetada ja rasvad on kahjulikud. Treenerite ja toitumisnõustajate vastused on põhjalikud ning huvitavad. Soovitatav lugemine igaühele, kes huvitub tervislikust toitumisest ja liikumisest.



Reede, 15. aprill 2016

Stringide kandmine võib põhjustada terviseprobleeme


Olgugi et stringid on praktilised, kuna ei paista riiete alt välja, ei soovita naistearstid neid kanda, kirjutatakse Postimehe terviseportaalis.  Nimelt võivad need nahka kergemini kahjustada, sest hoiavad rohkem vastu keha. Lisaks soodustab peenike pael bakterite sattumist intiimpiirkonda, mille tagajärjel võivad nahale tekkida seenhaigused ja põletikulised villid.

Artiklis käsitletakse veel põgusalt aluspesu valimise põhimõtteid.

Neljapäev, 14. aprill 2016

Tuntud lastearst Adik Levin hoiatab soja tarbimise eest


Meditsiiniteaduste doktor ja lastearst Adik Levin hoiatab soja sisaldavate toitude eest, nentides, et sojaga valmistatud toit võib viia tõsiste haigusteni.

Näiteks takistab sojapiim teiste toidus olevate valkude seedimist, mis võib soodustada seedetrakti kroonilisi haigusi. Pidevalt sojatooteid tarbivatel lastel kahekordistub diabeedirisk, kuna inimese fermentsüsteem ja pankreas ei tule sojaga toime. Samuti sisaldavad sojatooted fütoöstrogeene, mis käituvad naissuguhormoonina, ja põhjustavad tütarlastel kiiret suguküpseks saamist ning poistel kaalu tõusu ning kehavormide naiselikumaks muutumist. Sojat söövatel naistel võib esineda menstruaaltsükli häireid.




Neljapäev, 7. aprill 2016

Aprill on südamekuu


Aprillis tähistatakse Tervise Arengu Instituudi eestvedamisel esimest korda südamekuud. Selle raames läbi viidavate ürituste eesmärk on juhtida inimeste tähelepanu südametervisele ja terviseprobleemide ennetamisele liikumise abil.

Näiteks kutsub keskonnaamet südamekuul õpilasi avastusrajale, mille saab läbida nutitelefoni abiga.


Kolmapäev, 23. märts 2016

Vistrikulise näonaha hooldamise põhimõtteid


Akne on põletikuline haigus, mis tekib suurenenud rasutootmise, rasunäärmete epiteeli sarvestumishäirete ja naha normaalse mikrofloora muutuste tõttu. Postimehe terviselisa annab nõu, kuidas probleemi koduste vahenditega kontrolli all hoida.

1. Toitu tervislikult - igapäevamenüüsse peaks kuuluma juur- ja puuviljad, kala ja puhas vesi, piirama peaks kiirtoidu, suhkrurikaste toiduainete, alkoholi ja karastusjookide tarbimist.
2. Kasuta õiged kosmeetikatooteid - apteegist leitavad õrnemad näohooldustooteid ei ummista poore ega koorma nahka liigse keemiaga. Apteekriga konsulteerides peaks igaüks leidma endale sobiva toote.
3. Puhasta ja niisuta nahka. Paar korda nädalas oleks hea nahka koorida. Meigitooted peaks olema rasva- ja õlivabad.

Viise väsimuse peletamiseks



Postimehe terviseportaal annab nõu, kuidas (kevad)väsimust peletada:
  • Puhka piisavalt.
  • Väldi tubakat ja alkoholi.
  • Vähenda suhkru, soola ja rasvase toidu koguseid.
  • Tõsta füüsilist koormust.
  • Viibi värskes õhus.
  • Kontrolli, ega sul mõne olulise toitaine puudust ole.


Reede, 26. veebruar 2016

Justiitsministeeriumi videoklipp õpetab, mida tähendab "ei"


Justiitsministeerium on tõlkinud nii eesti kui vene keelde vaimuka videoklipi, mis juhib tähelepanu sellele, kui tähtis on seksuaalsuhetes vastastikune nõusolek.
Video autoriteks on Rachel Brian ja Emmeline May ning seda saab vaadata  nii aadressil https://www.facebook.com/Justiitsministeerium/videos/10153642925295756/ kui portaalist Youtube (ainult inglise keeles).




Esmaspäev, 22. veebruar 2016

Kinodes jookseb auhinnatud rootsi film söömishäirega tüdrukust



Portaal Delfi tutvustab praegu kinodes linastuvat anoreksiat põdeva tüdruku ning tema perekonna lugu "Minu väike õde", mis põhineb filmi režissööri Sanna Lenkeni lapsepõlvekogemustel.
Filmi keskmes on perekond, kus kasvab kaks õde. Noorem õde Stella on jõudmas teismeikka, kui ta avastab, et õde Katja varjab söömishäiret. Aegamisi kisub see perekonna lõhki.See on soojuse, sügavuse ja huumoriga tehtud film armukadedusest, armastusest ja reetmisest.








Pühapäev, 7. veebruar 2016

Gripi ennetamine ja ravi kodumaiste taimedega


Meie vaaremade põlvest põlve edasi antud tarkus ravimtaimede kasutamise kohta on tihti see, mis aitab tõvest üle saada looduslikke ning puhtaid arstimeid kasutades. 4. veebruari Postimehe Maaelu lisas jagab nõu Karepa ravimtaimeala perenaine Katrin Luke. Ta toob välja nii mitmete igapäevaste toiduainete nagu mesi, astelpaju, ingver, hapukapsas jne tervistavaid omadusi kui ka männipungade, lepakäbide ning tammekoore kasulikke külgi. Nii et kui haigus juba ligi, kuid apteek kaugel, võta aga mainitud artikkel ette ning ravi end terveks. 



Riiklikud toitumissoovitused on uuenenud


Möödunud aastal uuendati riiklikke toitumissoovitusi. Need küll ei keera varasemaid soovitusi pea peale, kui mõningaid muudatusi on tehtud küll.
TAI eksperdi Tagli Pitsi sõnul on varasemaga võrreldes laienenud makrotoitainete piirid, kus valkude osakaal päevasest toiduenergiast võiks jääda vahemikku 10-20%, rasvadel 25-30% ja süsivesikutel 50-60%.
Teistsugune näeb välja ka toidupüramiid, mis näitab nüüd nädala toidukoguseid 2000 kcal energiasoovituse juures. Uues püramiidis ei ole enam toidugruppide vahele tõmmatud selgeid piire, sest teatud määral on võimalik ühe toidugrupi toite asendada teise grupi omadega, samas jälgides, et valkude, rasvade ning süsivesikute osakaal paigast ei nihkuks ning ühestki olulisest toitainest puudust ei tuleks.


Teisipäev, 12. jaanuar 2016

Talisuplusega tasub olla ettevaatlik


Kui regulaarseid talisuplejaid on vähe, siis neid, kes kuumalt saunalavalt lumme või jäisesse vette armastavad hüpata, on tunduvalt rohkem. Kuigi selline tegevus on karastav ning tõstab tuju, tuleb vererõhu- ja südameprobleemidega inimestel arvestada teatavate riskidega ning arstiga eelnevalt nõu pidada. Nimelt võib jääauku hüppamine kahjustada orientatsioonivõimet, tekitada paanikahoo või südame seisata.



Ülevaade levinumatest viirushaigustest



Talv on ikka see aeg, kui paljud inimesed turtsuvad, köhivad või mõlemat ning enamasti öeldakse: "Mul on gripp." Tegelikult on olemas üle 200 hingamisteede haiguseid põhjustava viiruse, millest mõnel on ka gripile omased sümptomid.







Reede, 8. jaanuar 2016

Hambaarst: laste hambad on katkisemad kui kunagi varem!


Hambaarst Ave Heinsalu kurdab Õhtulehe 25. aprilli 2015 väljaandes, et tänapäeva laste suutervis on kasin. Ühest küljest on süüdi toidud ja joogid, mida noored armastavad, teisest küljest aga lapsevanemate suhtumine. Paljud inimesed nimelt ei taha lapsi hambaarsti tooli sundida.
Dr Heinsalu kirjeldab artiklis mitmeid kurioosseid juhtumeid, mis on ühtaegu nii hämmastavad kui pahandavad.