Kolmapäev, 28. oktoober 2015

Mihkel Zilmer kutsub inimesi üles normaalselt sööma


Tartu Ülikooli professor biokeemik Mihkel Zilmer, kes on ka raamatu "Normaalne söömine" autor kutsub inimesi üles oma söömisvalikutes "mitte tõmblema". Ta kinnitab, et õige toitumine saab alguse mõtlemisest ning et tänapäeva suurim probleem on see, et erinevat infot on nii palju, et ei julgeta enam midagi süüa. Edasi annab ta Postimehe terviseportaalis ilmunud artiklis ülevaate sellest, millist toitu inimese organism vajab, ning toob välja peamised põhimõtted, mida toitumise puhul silmas pidada.

Kolmapäev, 21. oktoober 2015

Staarkokk Jamie Oliver on kuulutanud sõja suhkrurikastele jookidele


Jamie Oliver
Kuulus telekokk ning paljude kokaraamatute autor kutsub Briti peaministrit David Cameroni üles kehtestama suhkrumaksu, kuna Suurbritannias on praegu ülekaaluliste laste kriis. 

Piimateadlane rõhutab piima asendamatuid omadusi


Toiduliit kutsub kõiki üles jooma iga päev vähemalt kaks klaasi piima. Postimehe terviseportaalis ilmunud artiklis tuuakse välja lausa üheksa põhjust, miks piima joomine meile hea on, alates sellest, et piim sisaldab kõiki organismi kasvamiseks vajalikke toitaineid, kuni selleni, et piim aitab vältida hambaaukude teket. 

HIV levik seksuaalsel teel on Eestis hoogustunud


Postimehe terviseportaal kirjutab, et noorte teadmiste ning käitumise vahel on lõhe. Esimeses vahekorras kasutatakse tavaliselt kondoomi hoolikamalt (juhupartneriga kasutab kondoomi 51% noortest), kuid püsipartneriga koos olles vaid 14% vastanutest. See tähendab, et suur osa noori riskib suguhaigustesse ja HIV-sse nakatumisega.

Loe lähemalt http://tervis.postimees.ee/3361001/hivi-levik-seksuaalsel-teel-on-eestis-hoogu-juurde-saanud

Samas näitavad uuringud, et ligi 80% meestest kasutab vale suursega kondoomi, mis võib olla ebameeldivate tagajärgedega mõlemale partnerile. Enamiku tavapoes saadaolevate kondoomide läbimõõt kõigub 53 mm ümber, samas kui oleks vaja võimalust valida suuruste vahel 47 - 69 mm.
Kondoomi valimiseks leiad abi aadressilt http://kondoomipood.ee/et/content/7-kuidas-valida-kondoomi.

Ka Eestis on netipoodidest saada My Size kondoome, mis on tehtud just meeste erinevusi silmas pidades. 

Laupäev, 17. oktoober 2015

Liikumine võib ravida sadat haigust


Postimehe terviseportaal kirjutab, et arstide seas on levinud ütlus "Liikumine võib ravida sadat haigust, kuid pole ainsatki ravimit, mis asendaks liikumist".
Viidates Figuurisõprade kodulehele, tuuakse välja, et normaalkaalus inimese energiakulutus on ülekaalulise omast 350 kcal rohkem isegi siis, kui nad parasjagu ei tee trenni ega liigu aktiivselt. Veel saame teada, et füüsiliselt aktiivsed inimesed suudavad paremini kontrollida oma isusid ning ka jälgivad rohkem, mida nad suhu panevad.
Kehaline aktiivsus vähendab oluliselt ka depressiooni, stressi ja ängistust ning vastukaaluks suureneb enesekindlus.

Reede, 16. oktoober 2015

Toitumisloeng ja näidistreening 15. oktoobril


Margit Rannamets
Leivanädala tähistamise raames kohtusid RÜG-i kolmanda ja neljanda kooliastme õpilased 15. oktoobril tervisejuht-toitumisnõustaja Margit Rannametsaga, kes andis ülevaate tervisliku toitumise põhimõtetest. Tema loengust tuli muu hulgas välja tõsiasi, et valge suhkur tekitab sõltuvust ja seda üle tarbida on väga lihtne. Samuti rõhutas ta, et valget värvi toiduainete asemel (saiakesed, riis ja pasta) peaks meie menüü iga päev välja nägema kui vikerkaar ehk sisaldama rohkelt erinevat värvi puu- ja köögivilju. Hea tervise säilitamiseks tuleks aga lisaks õigele toitumisele end ka korrapäraselt liigutada.
Seda, mida iseseisvalt trenni tehes silmas pidada, said õpilased teada treener Marko Sildoja läbi viidud näidistreeningul. Õpilased kuulsid, et enda vormis hoidmiseks ei pea tingimata kulutama jõusaali ust, sest trenni võib oma keharaskust kasutades teha kas või õues. Siiski on oluline, et harjutusi tehtaks õige tehnikaga ning maksimaalse pingutusega. Kannatamatute pettumuseks aga saadi teada, et jõutreeningu tulemused hakkavad välja paistma minimaalselt kuu aja pärast.

Soovime siis tahtejõudu ja vastupidavust, sest terves kehas on terve vaim!

Näidistreening Marko Sildoja juhendamisel

Neljapäev, 8. oktoober 2015

Postimehe terviseportaal hoiatab piima mittetarvitamise eest


Toiduliidu juhataja Sirje Potisepp kutsub oma 6. oktoobril Postimehe terviseportaalis ilmunud artiklis inimesi üles lehmapiima tarvitama ning hoiatab selle menüüst väljajätmise tagajärgede eest. Saame teada, et just viimane võib põhjustada laktoosiallergiat.