Tervise Arengu Instituut kutsub üles köögivilju tarbima

TAI järjekordne köögiviljakampaania toimub 12. septembrist 2. oktoobrini. Selle eesmärk on mõjutada inimesi sööma vähemalt kolm portsjonit ehk kolm peotäit köögivilju päevas. Köögiviljade tarbimise lihtsustamiseks antakse praktilisi nõuandeid ja nippe. Eetrisse läheb teleklipp, tänavatele plakatid ning rohkelt infot leiab aadressilt http://toitumine.ee/kampaania/viljad/. Kampaania partneriteks on suuremad kaubandusketid ja mitmed söögikohad, kus kampaania ajal tehakse köögiviljarikastele roogadele sooduspakkumisi. Eelmainitud lehelt leiavad õpilased ka toredaid mänge ja tegevusi.

Liikumissoovitused lastele ja noorukitele

Tartu Ülikool on loonud veebilehe liikumislabor.ut.ee, mille eesmärk on aidata kaasa elanikkonna liikumisaktiivsuse paranemisele, kuna piisav liikumine aitab tugevdada nii füüsilist kui vaimset tervist. Hetkel keskendub labor peamiselt laste ja noorte liiklusaktiivsuse toetamisele ning toob välja liikumissoovitused 5-17-aastastele:

1. Iga laps ja nooruk peab olema iga päev vähemalt 60 minutit mõõduka ja tugeva intensiivsusega kehaliselt aktiivne. Aktiivset liikumist võib  koguda terve päeva jooksul tehtavatest erinevatest kehalistest tegevustest, näiteks liikumis- ja sportmängud, matkamine, rattaga kooli sõitmine, võimlemine, jõuharjutuste tegemine, kehalise kasvatuse tunnis või treeningus osalemine.
2. Liikumine enam kui 60 minutit päevas toob täiendavat kasu tervisele.
3. Liikumise juures on oluline sellega kaasnev liikumisrõõm.
4. Laste ja noorte meelelahutuslikku ekraaniaega tuleks piirata alla 2 tunni päevas ja viia miinimumini kehaliselt mitteaktiivne aeg.

Loe lähemalt: http://liikumislabor.ut.ee/liikumissoovitused?lang=et

Kiirelt targaks!

Tallinna Ülikool on koostanud videote sarja pealkirjaga "1 minuti loeng", milles Eesti erinevate valdkondade spetsialistid räägivad olulistel teemadel. 1 minuti loengud on suurepärane võimalus saada teada midagi uut ja võib-olla ka oma tervisekäitumises korrektiive teha. Videoklipid ülevad Youtube'i keskonnas.

Näiteks räägib Kristjan Port istumise kahjulikkusest ...

... ja magamise olulisusest.

Hambaarst hoiatab "tervislike" jookide eest

Vikerraadio 9. augusti saates "Huvitaja" rääkis Eesti Hambaarstide Liidu president Marek Vink, et inimesed ei mõista, mida tähendab hambasõbralik toitumine. Erilist tähelepanu pööras ta tõigale, et suhkur, tärklis, sool ja nisujahu, mida sisaldavad paljud poes müüdavad toidud, tekitavad suus pikaajalise tugeva happerünnaku, mille põhjustavad süsivesikute jääkproduktid, nagu piimhape. Eriti kurb on olukord laste puhul, kellele antakse joogiks mahla, kuna seda peetakse tervislikuks. Tema arvates peaks riik tegelema teavitustööga ning näiteks kleepima limonaadipudelitele sarnaselt sigaretipakkidele hoiatavad sildid.

Loe kokkuvõtvat artiklit või kuula intervjuud: http://novaator.err.ee/v/tervis/f3dc0d23-0842-484f-925f-8e0d70a6f4d4/hambaarst-tervisliku-mahla-joomine-voib-lapse-juba-noorelt-sandistada.

Kas tarbid liiga palju suhkrut?

Postimehe terviseportaal vahendab, et Tartu Ülikoolis kaitstud magistritööst selgub, et eesti lapsed joovad liiga palju suhkruga karastusjooke - igapäevaselt tarbib neid 8,5% poistest ja 4,6% tüdrukutest (loe lähemalt: http://tervis.postimees.ee/3753767/eesti-lapsed-joovad-liialt-magusaid-karastusjooke). Paljud noored teavad, et limonaadi joomine ei ole tervisele eriti kasulik, samas aga võib neid üllatada fakt, et ka pudelisse villitud maitsevesi ja jäätee sisaldavad suhkrut lausa uskumatutes kogustes (vt http://tarbija24.postimees.ee/1220384/vaata-kui-palju-kaloreid-ja-suhkrut-sisaldavad-populaarsed-maitseveed).

Samas ei ole karastusjoogid, šokolaad jm maiustused ainsad, mis kehakaalule ja tervisele põntsu võivad panna - sisaldavad ju üldiselt tervislikuks peetavad toidud nagu jogurt ja mahlajookki märkimisväärses koguses suhkrut. Suhkrut leidub isegi kalakonservis!

Ja mida rohkem sa suhkrut sööd, seda rohkem sa seda tahad, ükskõik millises vormis see tuleb. Postimehe naistelisa toob välja seitse märki, et "valget surma" tarbitakse liialt palju:

1. Sa tahad pidevalt magusat.

2. Sa oled uimane ja loid.

3. Su näonahk on muutunud halvaks.

4. Sa oled tujukam kui tavaliselt.

5. Sa oled kaalus juurde võtnud.

6. Sul on tekkinud hambaaugud.

7. Miski ei maitse nii magusalt kui enne.

Loe ka selgitusi nende märkide juurde: http://naine24.postimees.ee/3760519/seitse-marki-et-sa-sood-liiga-palju-suhkrut.

Hoia oma sünnimärkidel silm peal

Suvi on aeg, kui paljud püüavad igat viimast kui päiksekiirt. Ühest küljest on see oluline, kuna päikese toimel sünteesib meie nahk olulist D-vitamiini, ka paraneb meie meeleolu ning suureneb immuunsus, teisest küljest aga on päikesega liialdamine üks riskiteguritest nahavähi tekkeks. Seetõttu on päikesepõletusest hoidumine ning oma nahal silma peal hoidmine teinekord lausa elulise tähtsusega.

Postimehe terviseportaal annab ülevaate, missugused sünnimärgid on ohtlikud ning kuhu oma murega pöörduda.

Loe kindlasti aadressil http://tervis.postimees.ee/3747011/kirurg-selgitab-millised-sunnimargid-on-ohtlikud.

Tegevust alustas Terviseraadio

Hiljuti alustas tegevust internetipõhine Terviseraadio, mille saatejuhiks on Katrin Karisma. Käsitletavad teemad puudutavad nii füüsilist, vaimset kui sotsiaalset tervist.

Terviseraadio kodulehelt www.terviseraadio.ee leiame järgmise tutvustuse: 

TERVISERAADIO – KUIDAS OLLA TERVE JA ÕNNELIK? KUIDAS JÄÄDA TERVEKS?
KUMMUTAME MÜÜTE, RÄÄGIME ILUST, ELUST JA VALUST NING PALJUST MUUST

Kuula spetsialistide arvamusi, nõuandeid ja isiklikke soovitusi!

Head kuulamist!