Kuidas gripihooajal terve püsida

Terviseuudiste portaal toob välja viis tegurit, mis inimese vastupanuvõimet haigustele vähendavad ning annab ka soovitusi, kuidas oma tervist hoida.

Inimese vastupanuvõime väheneb, kui

1) keha jahtub tuuletõmbuses;

2) inimene on väsinud või ületöötanud;

3) kui ollakse liiga vähe või üle treenitud;

4) kui inimesel on krooniline haigus või toitub ta valesti;

5) kui suitsetatakse.

Samas antakse ka nõu, kuidas viirushaigustest hoiduda:

• Köhimisel ja aevastamisel vabaneb miljoneid süljepiisku, mis võivad viirust kanda – hoidu köhijast ja aevastajast!
• Nuuska, aevasta ja köhi ühekordsesse pabertaskurätikusse, pärast kasutamist viska paber kohe prügikasti, seejärel pese käed.
• Nakatumine ja viiruse kiire paljunemine toimub tavaliselt haigustekitaja sattumisel silmadesse või nina/suu limaskestale – ära puuduta nägu pesemata kätega! Enamus meist puudutab enda nägu päeva jooksul kümneid kordi.
• Parim kaitse on rünnak viirustele – pese päeva jooksul korduvalt käsi vee ja seebiga lauldes mõttes või valjusti ühe korra “Põdral maja metsa sees”. Hõõru nii peopesi kui ka käeselgi.
• Juhul kui vett ja seepi ei ole käepärast, hoia 60%-lise alkoholi sisaldusega desinfektant läheduses ning kasuta mitmeid kordi päevas. Eriti peale teise inimese puudutamist.
• Viiruste hooajal pööra erilist tähelepanu pindade desinfitseerimisele. Viirused on vastupidavad, väliskeskkonnas säilivad need kuni 24 tundi. Ukselingid, lülitid, üldkasutatavad kirjutusvahendid, TV-puldid, autovõtmed, telefonid, lauapinnad, tualetipinnad, poekärud, mänguasjad on kõige tavalisemad kohad, mis on haigustekitajatest saastunud.
• Keha vastupanuvõime on parem, kui pöörad tähelepanu piisavale uneajale. Täiskasvanu peab magama öösel järjest vähemalt 7 tundi. Kui sinu uneaeg on lühem või uni on katkendlik, pöördu arsti vastuvõtule.
• Jälgi tervisliku toitumise reegleid!
• Viibi piisavalt värskes õhus.
• Lae tööpinged maha regulaarselt sportides.
• Ole positiivne! Uuringud näitavad, et rõõmsameelsed, aktiivsed ja rahulikud inimesed haigestuvad vähem külmetusse kui kurvad, loiud, ärevad, vihased ja depressiivsed kaaslased.

Loe lähemalt: http://www.terviseuudised.ee/uudised/2016/12/10/kuidas-pusida-terve